Vitamín B6 (pyridoxín): účinky na náš organizmus

Aktualizované: 22 apríla, 2022
Žiadne komentáre

Vitamín B6, známy aj ako pyridoxín, je vitamín rozpustný vo vode. Telo si jeho prebytok neukladá, preto ho treba prijímať každý deň v dostatočnom množstve. Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B6 a kedy je potrebné ho doplniť? Ako si vybrať ten správny produkt?

B-komplex a pyridoxín

B-komplex sa skladá z ôsmich vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zohrávajú základné a úzko súvisiace úlohy vo fungovaní organizmu. Jediným ďalším vitamínom rozpustným vo vode je vitamín C, všetky ostatné sú rozpustné v tukoch.

Vitamíny, ktoré tvoria B-komplex:

tiamín (vitamín B1),
riboflavín (vitamín B2),
niacín (vitamín B3),
kyselina pantoténová (vitamín B5),
pyridoxín (vitamín B6),
biotín (vitamín B7),
kyselina listová (vitamín B9)
a kobalamín (vitamín B12).

Vitamín B6 je dôležitý pre normálny vývoj mozgu a pre udržanie zdravia nervového a imunitného systému. Medzi jeho prirodzené zdroje patrí hydina, ryby, zemiaky, cícer a banán. Vitamín B6 sa môže užívať aj ako doplnok výživy, zvyčajne vo forme perorálnych kapsúl, tabliet alebo tekutiny.

Príznaky nedostatku vitamínu B6

V mnohých prípadoch je nedostatok vitamínu B6 spojený s nízkymi hladinami iných vitamínov skupiny B, ako je vitamín B12 a kyselina listová.

Príznaky nedostatku vitamínu B6 môžu zahŕňať:

anémia,
kŕče,
depresia,
zmätenosť
a oslabený imunitný systém.

Účinky vitamínu B6

Vitamín B6 sa podieľa na:

normálnych metabolických procesoch produkujúcich energiu,
normálnom metabolizme bielkovín a glykogénu,
ďalej prispieva k normálnemu fungovaniu nervového a imunitného systému
a zníženiu únavy a vyčerpania.

Vitamín B6 zohráva úlohu aj pri:

udržiavaní normálnej psychologickej funkcie,
normálnej tvorbe červených krviniek
a regulácii hormonálnej aktivity.

Kedy je vhodné užívať výživové doplnky s obsahom vitamínu B6?

U ľudí s ochorením obličiek alebo malabsorpciou je pravdepodobnosť vzniku nedostatku vitamínu B6 vyššia.

Suplementáciu vitamínu B6 môžu potrebovať aj:

osoby závislé na alkohole,
ľudia trpiaci obezitou,
alebo určitými autoimunitnými ochoreniami
a tehotné alebo dojčiace ženy.

Vedľajšie účinky vitamínov skupiny B

Hoci má B-komplex mnoho zdravotných výhod a je nevyhnutný pre celkové fungovanie organizmu, s jeho užívaním sú spojené určité riziká, najmä pri vysokých dávkach. Keďže vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, je ťažké sa nimi predávkovať, pretože ich prebytok sa vylučuje močom.

Je však možné, že príliš veľa vitamínu B môže mať negatívne účinky. Ak potrebujete doplniť vitamíny skupiny B, vždy sa rozhodnite pre renomovanú značku, ktorá je otvorená nezávislému testovaniu svojich produktov.

Predávkovanie vitamínom B6

Súčasná odporúčaná denná dávka B6 je 1,3-1,7 mg pre dospelých, pričom tolerovaná horná hranica, ktorá by sa nemala prekročiť, je 100 mg denne. Väčšina ľudí môže získať dostatočné množstvo vitamínu B6 stravou. V niektorých prípadoch však môže byť dôležité užívať vyššie dávky vitamínu B6 prostredníctvom doplnkov pod lekárskym dohľadom.

Doplnky výživy nenahrádzajú zdravý životný štýl a pestrú, vyváženú stravu.

Príznaky predávkovania vitamínom B

Užívanie dávky vyššej ako 1000 mg vitamínu B6 denne môže spôsobiť poškodenie nervov a bolesť alebo necitlivosť rúk alebo nôh. Niektoré z týchto vedľajších účinkov boli zaznamenané už pri dávke 100-300 mg B6 denne.

Produkty USA medical Multivitamin for Women a USA medical MULTIVITAMIN for Men kombinujú nevyhnutné vitamíny so silou prirodzene sa vyskytujúcich rastlín a ovocia, ako sú brusnice, hloh, hroznové jadierka, extrakt z granátového jablka a čiernych ríbezlí. Ak chcete vyskúšať aj ďalšie produkty prémiovej kvality, pozrite sa na ponuku výživových doplnkov v našom internetovom obchode!

CBD OLEJ - Všetko, čo potrebujete vedieť

Pre viac informácií o CBD olejoch kliknite sem.

Pozor!
Jednou účinnou zložkou našich prípravkov je CBD, s ktorým popri vlastnostiach ostatných účinných látok sa zaoberajú označené vedecké výskumy, akceptované fakty a najnovšie odborné zdroje, aby sme našich čitateľov zásobili informáciami. Poradenský cieľ nemáme, avšak našich čitateľov každopádne povzbudzujeme k tomu, aby v prípade nakupovania si premysleli a v prípade potreby aj konzultovali so svojím lekárom.
Tieto ustanovenia nemožno považovať za vyhlásenia a neberieme zodpovednosť za ich pravdivosť a práve preto uvádzame aj zdroje. Lekárske názory, rady stoja nad uvedenými informáciami, a preto v prípade zdravotného problému a prevencie sa najprv obráťte na odborníka a nikdy s tým neotáľajte. Naše produkty a články ani v najmenšej miere nemôžu nahradiť lekársku konzultáciu, no napriek tomu by sme boli radi, ak by sa kvôli pozitívnym následkom zvýšil okruh našich zákazníkov.

USA Medical produkty nie sú liečivom, ale potraviny, doplnky stravy a kozmetické produkty s fyziologickými účinkami obsahujúce prirodzené aktívne zložky. S dodržaním nariadenia 37/2004 (IV. 26.) EÚ a predpisov hospodárskeho protimonopolného úradu na každej svojej komunikačnej ploche upozorníme, že výživové doplnky nie sú vhodné na liečbu, prevenciu a ošetrenie chorôb, zdravotných problémov, porúch v organizme. Ich konzumácia nenahradzuje odborný posudok, radu alebo terapiu. Zamestnanci a zástupcovia našej spoločnosti nemôžu poskytovať zdravotné i lekárske rady a naše články a internetová stránka dištancuje sa od toho, aby sa z obsahu dal vyvodiť záver takéhoto typu. Uvedené odkazy podporujú prehľadávanie, za ktorých obsah nenesieme zodpovednosť a z toho dôvodu zber informácií je na vlastnú zodpovednosť čitateľa.

PRODUKTY

MENU

Vitamín B6 (pyridoxín): účinky na náš organizmus

Obsah článku